近日，2025减重与健康管理学术交流会在北京顺利举办，会上宣布“全民主动健康6623减重科普计划”正式启动了。这个计划由人民日报社健康客户端主办，核心就是想把科学的减重知识传递给更多人，帮大家避开减重路上的“坑”。深耕体重管理领域的多燕瘦也关注着6623减重科普计划，发现它和多燕瘦一直倡导的科学减重方向不谋而合。

不少人好奇，“6623”这几个数字到底啥意思？其实里面藏着实用的健康知识。“66”对应的是《中国公民健康素养-基本知识与技能（2024年版）》的66条内容，里面把合理吃饭、适量运动这些和减重相关的健康常识讲得明明白白；“23”则和体重标准有关，世界卫生组织说亚洲健康人群的BMI正常范围是18.5—22.9，23就快到这个范围的上限了，相当于在提醒大家：该关注自己的体重啦！

中国疾控中心慢病中心主任吴静也提到，减重不能瞎减，得讲科学，还得有靠谱的方法和工具。的确，想减重的人不少，但真要找对路子却不容易。她还表示应当引导企业研发体重管理创新产品，积极倡导健康消费新理念。而多燕瘦提出的“3分动7分吃”理念，刚好给大家提供了一套能落地的实践方案。

先说说“7分吃”。多燕瘦在科普中始终强调要好好吃饭、营养均衡，别让身体因为饿肚子遭罪。同时也要注意别增加肠道负担，拿多燕瘦益生元西梅活酵素饮来说吧，它不仅保留了西梅中丰富的膳食纤维与天然酵素，还特别添加了9大益生元，能在温和促进肠道蠕动的同时，为身体补充所需营养，契合科学饮食的体重管理需求。

再看“3分动”。多燕瘦不提倡人人都“卷”高强度运动，毕竟对于普通人来说很难坚持。而是建议大家把运动融入生活，比如每周抽点时间快走、跳操，这些中等强度的运动，既能消耗热量、练心肺，又不会让身体累得受不了。要是再搭配点简单的力量训练，比如举举轻重量的哑铃、做做平板支撑，还能提高基础代谢，就算不运动的时候，身体也能悄悄燃脂，大大降低了运动受伤或半途而废的可能。

有了“6623”计划的科学指引，再加上多燕瘦“3分动7分吃”理念的助攻，减重不用再瞎琢磨，朝着健康体重大步迈进吧！