吸烟有害健康，这都是老生常谈的话题了，经常吸烟，会增加患病的风险，但即便如此，也还有一些人还是依旧的吸烟，但随着大家的养生意识的逐渐增强，也有很多人认识到了吸烟的危害，所谓“回头是岸”，有了戒烟的想法，这就是好的开始！但因为每个人的体质不一样，是对香烟的依赖程度也不同，甚至戒烟后有的人会出现戒断反应有的人则并不会，很多人也不知道自己的情况到底算不算戒烟成功了，这篇文章或有你要的答案，不妨一看。

 

多长时间不抽烟，才算是戒烟成功了？

有的人会说，一个人养成一个习惯需要21天，拿吸烟来说，只要能坚持21天或坚持一月不吸烟，就可以算是戒烟成功了，错！这还远远不够，戒烟对于绝大部分的人按理说，无疑是一个漫长的过程，身体和精神上都戒烟，才算是真正的戒烟，而一般来说，至少得坚持一年内不抽烟，或才能算得上是戒烟成功了！

这又得分两方面细说，一是身体上，因为经常吸烟的人会有烟瘾，且不论烟瘾大还是小，经常吸烟是会有习惯的，比如说口袋里总会装上一盒香烟一直打火机、早起后睡觉前习惯性的要先抽根烟等，只有当你的身体摆脱了这些习惯，也管住嘴了，戒烟就成功了一半了；二是心理上的，及时不吸烟了，但是内心还是没有被完全说服的，看到别人吸烟，自己心理会不舒服，时间一长，自己也会想吸，只有当内心对吸烟毫无波澜的时候，戒烟基本就成功了。

 

能熬过去的人，身体发生的变化值得恭喜

顿悟阶段：自己已经知道了抽烟会给身体带来很多伤害，身体也明显的感受到了，在自己的领悟下颌家人的担心等原因下，决定戒烟。其实这时候的内心是很挣扎的，努力控制自己不要有吸烟的念头，但是又会找借口想办法吸烟，来回的纠结，这时候的做法，可能就决定了你的戒烟是今天就结束了还是会成功，不妨对自己“狠一点”，做到足够的自觉。

行动阶段：有的坚定的戒烟信心，就该付出实际行动了。首先，不妨将口袋里的香烟盒打火机都放起来，家里也不要哪哪都是香烟盒的，对于刚吸烟不久的人若能忍住其实离成功已经不远了；对于老烟民来说，一根烟不吸可能受不了，但也要逐渐的减少一眼的次数，可由一天3跟减少到2根、1根到0根，循序渐进的戒烟，也可以让家人朋友堆积监督，实行奖惩，有助于帮你戒烟。

 

保持阶段：当你坚持了一两个月甚至半年没有吸烟的时候，这时候已经快走成功了，接下来你要做的是保持住，不要复吸，有的人可能觉得既然自己能坚持那么长时间不吸烟了，就已经戒烟成功了，偶尔的吸一根也无所谓。错，这时候再复吸，不管多少根，戒烟都是失败的，说明你的内心深处还没有完全的摆脱，保持住不复吸，戒烟才算成功。