现代人非常注重养生，坊间各种养生的方法五花八门，其中有一个很重要的养生关键——良好的睡眠。睡眠质量好是保证我们精力充沛和身体健康的根本，有一句老话说：“人睡三觉，命比纸薄”，说的是三个睡眠习惯对人体健康不利， 值得大家警惕。

古人说的三觉，指的就是睡懒觉、饭后睡觉和睡觉黑白颠倒。其实，古人根本还没有盛行“熬夜”这回事，老祖宗就已经未雨绸缪告诫我们了，真的是挺有智慧的呢！

不睡懒觉

晨练

一、喜欢睡懒觉。 从前的社会人们生活比较规律，老人们常告诉晚辈：“早睡早起精神好”，这话可一点儿不假。现在的人各种压力比较大，工作非常忙碌，一到周末假日就经常“睡懒觉”，赖在床上，没有按时起床。但是，往往在补觉之后，身体反而会感觉更加疲累，其实这就是身体在告诉你，睡懒觉对健康不利。

建议早上最好的起床时间是在六、七点，太阳刚刚升起的时候，起床活动一下，有利于补充阳气，让你一整天都能保持良好的精神状态。

饭后不立即睡觉

二、饭后立刻睡觉。吃完午饭最好15-20分钟之后再进行午睡，会睡得更舒服。夏天天气闷热，午饭后小睡一下是好事，能够缓解下午工作容易打瞌睡的现象。但是，要注意一下睡午觉的时间，很多人有吃完午饭立刻睡觉的习惯，殊不知这种习惯对身体健康是不利的。 因为我们吃完饭之后，食物需要一些时间进行消化和吸收，最好在吃完午饭15-20分钟之后再进行午睡，你会睡得更舒服，如果不注意的话，恐会影响到肠胃的健康。

晨练

三、睡觉时间颠倒。中国人传统的生活作息是“日出而作，日落而息”，符合自然界的规律，形成了人体的生物钟。人在晚上睡觉，光线暗，环境也安静，就更容易入睡，睡得更香。 现代研究也证实，人在晚上睡觉的时候，体内的肾上激素和其他生长激素会自然分泌，促进我们身体的生长发育，让身体更健康。如果经常熬夜，作息时间颠倒，非常不利于身体健康，各种疾病可能就会纷纷找上门了。

“人睡三觉，命比纸薄”这句老话说的还是有一定道理的，为了健康，如果你有这三种不好的睡眠习惯最好及时纠正，选择适合自己的睡觉时间，以保证身体健康和精力充沛。